05 квітня 2016 року

Основні правила харчування при боротьбі з надлишковою вагою:

Основні правила харчування при боротьбі з надлишковою вагою
  1. Виділяти для кожного прийому їжі достатню кількість часу і ретельно пережовувати їжу.
  2. Не пропускати прийоми їжі. В день необхідно їсти не рідше ніж 3–5 разів. При цьому, прийомом їжі вважається споживання фруктів і стакан соку чи кефіру.
  3. Не голодувати.
  4. Відправляючись в магазин за продуктами, поїсти, скласти список необхідних покупок і притримуватись його.
  5. Не перетворювати прийоми їжі в нагороду, не їсти для покращення настрою.
  6. Наполегливо рекомендується дотримуватися правила: останній прийом їжі - не пізніше, ніж за 3 години до сну.
  7. Асортимент продуктів харчування повинен бути різноманітним, а порції невеликими. Ідеально - з’їдати половину від порції що покладена в тарілку.
  8. Не їсти, якщо не голодні.

Бережіть своє здоров’я!

Центр здоров'я Дніпровського району міста Києва.

Головний позаштатний фахівець з ендокринології
УОЗ Дніпровського району міста Києва Казмірович Г.Ф.

<< Назад

 
сайт создан компанией сайт разработан компанией Эффект

РЕФОРМА МЕДИЧНОГО ОБСЛУГОВУВАННЯ
Профспілкове життя