09 листопада 2016 року

Кроки до здорового життя

Кроки до здорового життяКРОК 1. ОЦІНІТЬ ВАШ РИЗИК

ДІАБЕТ 2 ТИПУ

вражає людей старше 40 років із низькою фізичною активністю та/або з надмірною вагою.

ДІАБЕТ 1 ТИПУ

може розвинутись у будь-якому віці, але, у більшості випадків, це люди молодші 30 років.

ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ 2 ТИПУ, ЯК ПРАВИЛО, ВРАЖАЄ, ЯКЩО:

  • Є надлишкова вага.
  • Хтось із родини має діабет. 
  • Вік старше 40 років.

КРОК 2. ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ

У денному раціоні повинні обов’язково бути овочі та фрукти.

  • Зменшить споживання насичених жирів (масло, сири, вершки та жирні сорти м'яса).
  • Їжте менше цукру.
  • Складіть власний план харчування із дієтологом або Вашим лікарем.
  • При схудненні, втрата ваги на 0,5-1 кг за тиждень вважається нормальною та не шкодить здоров'ю.

КРОК 3. РЕГУЛЯРНІ ФІЗИЧНІ НАВАНТАЖЕННЯ

Регулярні фізичні вправи допомагають підтримати стабільний (в межах норми) рівень цукру в крові, знизити ризик розвитку хронічних хвороб та покращити загальне самопочуття.

КРОК 4. Проконсультуйтесь із спеціалістом

Проконсультуйтесь зі своїм лікарем, щоб більше дізнатися про профілактику цукрового діабету 2-го типу. Зверніть увагу на основні симптоми захворювання.

Симптоми цукрового діабету 2-го типу:

  • Сильна спрага
  • Часте сечовиділення
  • Погіршення зору
  • Повільне загоєння ран
  • Підвищена стомлюваність, слабкість та в’ялість.

Якщо Ви помітили у себе хоча б один або декілька симптомів, обов’язково зверніться до лікаря.

Діабет – прихована загроза. При цукровому діабеті 2-го типу людина дуже довго не усвідомлює, що вона хвора, та не звертається за медичною допомогою, вважаючи, що симптоми які у неї є, не заслуговують на увагу. Чим раніше діагностовано цукровий діабет 2-го типу та вчасно і правильно призначено лікування – тим скоріше можна досягти нормального самопочуття та максимально відстермінувати розвиток ускладнень діабету.

Важливе правило: Після 40 років необхідно регулярно проходити медичні огляди, які повинні включати обов’язкову перевірку рівня цукру в крові.

Бережіть своє здоров’я!

Районний позаштатний ендокринолог
Казмірович Галина Федорівна Центр здоров’я Дніпровського району міста Києва.

<< Назад

 
сайт создан компанией сайт разработан компанией Эффект

РЕФОРМА МЕДИЧНОГО ОБСЛУГОВУВАННЯ
Профспілкове життя