17 листопада 2017 року

До Міжнародного дня зору - 12.11.2017р.
Лікувальна гімнастика для профілактики та лікування захворювань органів зору.

  • Вправа № 1: Легкі погладжування пальцями по надбрівним поверхням, починаючи від середини лоба у напрямку до скронь.
  • Вправа № 2: Погладжувати лоб від брів до лінії росту волосся.
  • Вправа № 3: Круговими рухами пальців погладжувати ділянки скронь протягом 2-3 хвилин.
  • Вправа № 4: Легко постукувати подушечками пальців по поверхні чола протягом 2 хвилин.
  • Вправа № 5: Сильно заплющити очі на кілька секунд, потім відкрити очі. Виконати вправу 8-10 разів для зміцнення м'язів верхніх і нижніх повік, нормалізації кровообігу і загального розслаблення очей.
  • Вправа № 6: Слід швидко моргати очима протягом двох хвилин, що сприяє ефективному кровообігу в органах зору.
  • Вправа № 7: Підійти до вікна і подивитися на вулицю крізь скло, потім перевести погляд на саме скло. Таку процедуру проробляти 10 разів.
  • Вправа № 8: Дивитися протягом декількох секунд прямо перед собою, потім поставити на деякій відстані від очей вказівний палець і перевести погляд на нього, після чого опустити очі вниз. Повторити таку вправу 15 разів, що допоможе швидко зняти втому очей, а також полегшити зорове навантаження .
  • Вправа № 9: Закрити очі, опустити при цьому повіки і масажувати їх круговими рухами подушечками пальців протягом хвилини. Така вправа значно покращує кровообіг і зміцнює зорові м'язи.
  • Вправа № 10: Подушечками пальців легенько натиснути на верхні повіки, потім повільно відпустити. Повторити вправу 5-7 разів для кращої циркуляції очної рідини.
  • Вправа № 11: Подивитися вліво, затримавши погляд на кілька секунд, потім вправо. Вправу виконати 10 разів.
  • Вправа № 12: Обертати очима по колу спочатку в одну сторону, потім у іншу.

Така лікувальна гімнастика особливо корисна для профілактики та лікування глаукоми тому, що швидко  знімає підвищену напругу очей.

Бережіть зір! Центр здоров’я Дніпровського району міста Києва

 
сайт создан компанией сайт разработан компанией Эффект

РЕФОРМА МЕДИЧНОГО ОБСЛУГОВУВАННЯ
Профспілкове життя